Bitaminak hobetzeko potentzia gizonezkoetan: motak eta erabilera

Ongi funtzionatzeko gizonezkoen gorputza behar, denbora eta eskuineko kantitate guztiak lortzeko nutrienteak: proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak, zuntza. Hau da, posible bada bakarrik dieta orekatu da, eta ez kanpoko faktoreen defizita zenbait substantzia gorputzean.

bitaminak potentzia

Adibidez, Erretzea suntsitzen C bitamina, E eta betakarotenoa, eragiten garatzeko kronikoa gabeziak. Xurgapena, B1, B6, B12, kaltzio eta magnesio jasaten denean hit kopuru handiak etanola gorputzean. Hori dela eta, lan-egokia, ugalketa-sistema alkohol gehiegikeria eta nikotina eta ezin da hitz egin.

Xurgapena bitamina eta beste baliotsua substantzia eragina estresa, lo falta, gehiegizko jarduera fisikoa, gaixotasun kronikoak, metabolikoak, okerraren, elikadura, eza fluidoen. Hori dela eta, bereiz ditzakegu bi modu normalizatzeko potentzia eta ugalketa-funtzioa gizonak:

  • Minimizatu duten kanpoko faktoreak negativamente metabolismoa;
  • Konpentsatzeko eza elikagai batek dieta orekatua eta hartu bereziak e-mineral konplexurik.

Artikulu hau izango landuak bigarren paragrafoan.

Zer bitamina beharrezkoak dira normal gizonezko potentzia

Bitamina – pisu molekular txikiko konposatu behar dira gorputza mikroskopikoak zenbatekoak, baina falta horiek zuzenean eragiten bizi-kalitatea, barne sexu -. Zer bitamina sartu behar diet gizon?

Cholecalciferol

Garrantzitsuenak bitaminak muntaketa sartzen D taldea (ergocalciferol, cholecalciferol, etab.). Substantzia horiek beharrezkoak dira ekoizpen sexu hormona – androgens, bereziki, testosterona. Horiek gabe ugalketa-sistema gizonezkoa ez da lan egiteko gai da. Gabezia D bitamina manifestuak handitu excitability, suminkortasuna, lo eskasa, depresioa. Sakon batekin defizita asaldatu erections, muskulu-ahultasuna gertatzen da.

Berritu izakinak D bitamina gizon bakoitza beharrak udan denbora gehiago eguzkia. Neguan jan arrain koipetsua, esnekiak, arrautzak, gurina, bakailao gibeleko.

Dieta suplementos gomendatzen c bitamina D3, "Kaltzio D3 Nycomed" eta arrain-olioa. Eguneroko dosi gizonak: 400 IU cholecalciferol.

Kopuru handi bat e bitamina eta beste baliotsua dira substantzia honetan jasotako koktel potentzia:

  • 4 bideratzen galeper-arrautzak;
  • 200 ml esne 1,5-2,5% gantz edukia;
  • 1 likido koilaratxo eztia.

Guztiak irabiatu eta edan ordu 1 aurretik data erromantiko bat. Hau cocktail bultzatzen libido eta hobetzen indarra muntaketa.

Tocopherols

E bitamina da, eta oso beharrezko gizonak. Gabe gantz-disolbagarriak konposatu, ezkutatzen izen honen pean, ez funtzionatzeko gai normalean, pituitary guruina, barrabilak, adrenals, prostatako eta beste guruin barne-jariaketa.

At gabezia E bitamina garatzen antzutasuna, izan ere, eten epiteli testes bertan, espermatozoide Heldua. Ondorioz, ez da nahikoa sintesia sexu hormona galdu libido – gizon bat bihurtzen da axolagabe sexuaren arabera.

Handitzen muntaketa, handitzen, espermatozoide-ekoizpena, ekoizpena estimulatzen osasuntsu eta morphologically normal spermatozoa kontsumoa erregularra landare-olioak, haziak eta fruitu lehorrak, lekaleak, gibela, esnea eta arrautzak.

Farmazia eskaini ahal E bitamina (piridoxina) kapsulak eta bera arrain-olioa. Dosi 300 mg eguneko 2 aste. Iturri natural jatorria gorria palma olioa, gari germen olioa, soja.

bitaminak

E bitamina hobeto xurgatzen da, presentzia zinka. Hau aztarna mineral jasotzen da, itsaski, hegazti, kalabaza-haziak, tipula, baratxuri. Gizon lortu behar da, gutxienez 15 mg zinka eta egun bakoitzeko. Iturri ona bi onuragarria elementu at behin – droga "Bitamina, zinka".

Hobetzen sexu-funtzioa bat da, hala nola entsalada sinple bat dauka, asko, E bitamina eta zinka:

  • ilarrak berde – 150 g;
  • 1 tipula gorria;
  • 1 tsp ardo-ozpina;
  • 2 tbsp unrefined, oliba-olioa edo ekilore-olioa.

Tipula xerra finetan moztu, baino gehiago pour ura irakiten kendu gorrotorik, cool. Nahasketa ilarrak, tipula, ozpina eta olioa.

Retinoids eta karotenoideak

Talde hau substantzia gisa izendatzen bitamina A. kasuan, bere gabezia gutxitzen immunitate-sistema eragiten die epitelio-ehuna eta ikuspegia. Eta txarrena gauza gizon ondorioa da, antzutasuna eta zutitzearen disfuntzioa. Lehen fenomeno lotutako jaitsiera bat eratzea espermatozoide eta bigarren hausten sintesia sexu-hormonak.

Bitamina bat da, ez gorputzean sintetizatu behar dira, eta lortutako elikagaien laranja eta horia barazki eta fruta, barazki eta gurina, arrautza-gorringoa, gibela, berde. Gogoratu behar da, bero-tratamendu suntsitzen azido.

Errezeta gero eta potentzia bitamina bat da:

  • Pieza bat kalabaza pisua 150 g;
  • 1 handi gazi Sagar;
  • 1 azenario;
  • gantz krema garratza;
  • azukrea dastatzeko.

IGURTZI osagai txiki bat grater, bete gazi-krema eta azukrea.

Azido askorbikoa

Garrantzitsuenetako bat egiteko metabolismoa normal konposatu organiko, hau da, gorputzaren ona da eskerga. Buruz hitz egin dugu bada potentzia da, neurri handi batean, menpeko sintesia neurotransmitters: dopamina, serotonina, endorphins, hori gabe gizona ez da gai sexua gozatzeko. Beren hezkuntza parte hartzen bitamina C. Batean mediku-ikasketak erakutsi dute kontsumoa 1 g azido askorbikoa eguneko 60 egun handitzen mugikortasuna eta kontzentrazioa esperma zelulak (30 eta 60%, hurrenez hurren).

Kantitate handiak konposatu hori dauka, Bulgarian piper, beltza currant, kiwi, zitrikoen. Neguan eza C bitamina gorde fresko, berde tipula, gomendagarria da hazi daiteke etxean, eta aldizka jan.

bitamina b

C bitamina farmazia erosi ahal izango dira forma pellets, hautsa, pilulak glukosa. Ohiko dosia gizon da, 100 mg eguneko. Azido askorbikoa gisa sartzen da osagai bat hainbat bitamina-eta mineral-konplexu gizonentzat.

Mantentzeko egonkor bat muntaketa, hobetzeko gizonezkoen boterea erabiltzea gomendatzen aurretik intimo Datazio Cassis:

  • libra bat baia eta 3-5 hostoak currant;
  • botila vodka;
  • libra bat azukre;
  • 350 ml ur.

Baia bete botila, jarri da bera uzten, pour vodka, ongi itxi, utzi hilabete bat eta erdi bat, leku ilun batean, ihesa. Pour egosi azukre eta ur-ziropa, botila sartu pour eta utzi beste aste.

Hau likore behar izan edan hoztu baino 15 minutu lehenago sexua, horiek tratatzeko, eta zure andre izango da, zalantzarik gabe, eskertzen lurrintsu edan estimatzen da.

B bitaminak

Bat da, zabala eta heterogeneoa talde substantzia, konbinatuko gobernu lana Zentrala eta periferikoa sistema ekintza. Gabe, B bitamina, ezinezkoa sintesia eta metabolismoa asko neurotransmitters eta hormonak. Bada, bere gabezia garatzen hainbat sexu-eta nerbio-nahasteak, anemia.

Oinarrizko bitaminak:

  • Tiamina (B1) – handitu sexu-jarduera;
  • Riboflavin (B2), eta choline (B4) – erregulazio prononcés;
  • Niazina (B3), Inositol (B8) – normal odol-zirkulazioa penile ehunak;
  • Azido Pantothenic (B5) – lehen plazer sexu;
  • Piridoxina (B6), cobalamin (B12) – libido handitzea eta indarra orgasm;
  • Biotin (B7) – arnas organismo;
  • Azido foliko (B9), zitrikoak (B10), carnitine (B11) – kalitatea hobetzeko espermatozoide, kopurua handitu gazte eta osasuntsu espermatozoide;
  • Amygdalin (B17) – luzapena sexu, prebentzioa prostatako minbizia.

Bitamina horiek jasotako ale osoa, gibela, esnea, arrautza-gorringoa, barazki berdeak, brewer en legamia, haragia, bananak.

Leheneratu eta mantentzea potentzia erabilgarria aldizka jan plater sinple bat, bitaminak, B taldea: atun sandwich on alea ogia. Gari-ogia osoa (edo bada) zabaldu geruza mehe maionesa, jarri purea batera bidegurutze bat atun kontserbak. Gainean, bat mehe xerra tomate eta gazta. Bero mikrouhin 1 minutu.

Atuna, horrez gain, bitaminak B1, B2, B3, B6, B9, E eta Bat, dauka omega 3 eta 6 gantz-azido beharrezko testosterona produkzioa (konposatu horiek bereziki ugariak dira, arrain-olioa).

E-mineral konplexu gizonen osasuna

Horrez gain, produktu eta bereizi bat farmazia e prestakinak, ez dira multi-osagaia unitate gizonentzat. Beren onarpen esleitutako bat bezala elementu programa hobekuntza potentzia eta biltzeko libido.

Normalean bitaminak gizonezko potentzia eduki herborister aberastu bitaminak eta mineralak.