Gizonen potentzia handitzeko elikagaiak - gorputz osasuntsurako oinarri sendoak

zer elikagai handitzen dute gizonezkoen potentzia

Gizonen potentzia handitzeko elikagai osasungarrien zerrendan honako hauek daude:

  1. Barazki berde ilunak: letxuga, perrexila, cilantroa, mostaza berdea, brokolia eta abar. Berde ilunek zahartzearen aurkako E bitamina naturalaren (alfa-tokoferola, gamma-tokoferola eta delta-tokoferola) espektro osoa dute.
  2. Fruitu lehorrak eta haziak freskoak: intxaurrak, almendrak, kalabaza haziak, anakardoak, sesamo haziak. E bitamina, magnesioa, zinka, funtsezko gantz azidoak eta bitaminak dituzte. Adibidez, intxaurrek omega-3 gantz azidoen proportzio handia dute, nerbio eta zelula mintzen osasunerako funtsezkoak direnak. Egokiena, intxaurrek marfila izan behar dute barnealdean, kanpoko sestra ondo zehaztuta eta distira marroi argia kanpoko oskolean. Eta almendrak amigdalina kopuru txikia dauka, eta hortik B-17 bitamina ateratzen da, minbizia prebenitzeko erabiltzen dena. Almendrak arginina, E bitamina eta gizonezkoen indarra onartzen duten beste mantenugai batzuk ere baditu, inpotentziaren aurkako borrokan.
  3. Indize gluzemiko baxua duten fruituak: sagarrak, kiwia, ahabiak, masustak, marrubiak, mugurdiak, limoiak, pomeloak.
  4. Arrain koipetsuak. Sexu gogoa eta libidoa mantentzeko oso garrantzitsuak diren mineraletan (zinka, magnesioa, selenioa) aberatsa da.
  5. Oilasko Arrautzak. Kolina eta inositola dituzte, nerbio funtzio normalean laguntzen dutenak, zelulen mintzen osotasuna eta sexu hormonen ekoizpena mantentzen dutenak.

Ba al zenekien?

Jack Lalanne eta Vic Tunney nutrizionista ezagunek gaur egun osasungarritzat jotzen diren haragi, arrautza, krema eta beste janari asko jan zituzten! Janari asko gordinik jan zituzten!

Gurina eta esnekiak gizonezkoen potentzia handitzeko elikagai kopuruan sartu behar dira. Azido butirikoa (butiratoa) gurinean dago. Gorputzeko zelula guztientzako janari oso desiragarria ez ezik, minbiziaren aurkako babes naturala ere bada.

Gizonezkoen potentzia hobetzeko elikadura ez da eraginkorra ariketa egin gabe

elikagaiak potentzia berehala handitzeko

Bai, dietak oso zeregin garrantzitsua betetzen du sexu-desioa eta testosterona mantentzeko, baina fisikoki ere aktiboa izan behar duzu. Elikadura bakarrik ez da nahikoa gizonezkoen potentzia lortzeko, beharrezkoa da ariketetan aritzea. 30-45 minutuz ariketak egiteak testosterona maila handituko du modu naturalean. Atsedenik gabeko ariketa fisikoak 60 minutu baino gehiago balio du, bestela gorputza kortisol hormona sortzen hasiko da eta horrek testosterona ekoiztea gutxitu ez ezik, kentzen du.

Ikerketek erakusten dutenez, gizentasunak zutitzearen disfuntzioa eta gizonezkoen testosterona maila jaisten ditu. Horrela, pisua galtzeak testosterona maila handitzen eta sexu errendimendua hobetzen lagunduko du.

Oinarria da zure bihotzarentzat ona dena zakilarentzat ona dela.

Gizonaren gorputzak gantzak behar ditu hormonak sortzeko. Kolesterola gibelaren bidez metabolizatzen da gorputzean, hortik testosterona eta estrogenoak lortzen dituzunez, garrantzitsua da zure dietatik gantz onak lortzea. Gantz monoinsaturatuak eta poliinsaturatuak gizonezkoen potentzia lortzeko dietan sartu beharko lirateke.

Hala ere, gantz gehiegi zure arteriak estutu ditzake eta odol-fluxua zakilera murriztu dezake. Horrek maitasun ekintza osoa oztopatzeaz gain, sexu errendimenduari ere eragingo dio, oro har.

Garrantzitsua da jakitea!

Oro har, dieta onak arrain gantzatsuak eta elikagai ekologikoak biltzen ditu. Elikagai prozesatuak saihestu behar dituzu osasuntsu egoteko eta gorputzean odol zirkulazio ona sustatzeko.

Animalien produktuak zutitzearen disfuntzioan onuragarrienetakoak dira aminoazido, mineral eta bitamina kopuru handia dutelako. Hala ere, jende asko beldur da elikagai horiek jateko, nagusi diren estereotipoak direla eta.

Ba al zenekien?

Kolesterola eta beste koipe osasuntsuak dira testosterona egiten den lehengai nagusiak!

Potentzia hobetzeko elikadura egokia lortzeko interesa duten askori ez zaie kolesterola murrizten lagunduko, nahiz eta odol maila altua izan. Hori gertatzen da gehienok kolesterola autoerregulatzeko mekanismo oso eraginkorra dugulako. Gorputzak bere orekatze sistema sortzen du kolesterol maila erregulatzeko.

Zergatik sartu behar da haragia gizonezkoen dietan?

potentzia handitzea gizonekin janariarekin

Gizonen potentziak eta, oro har, osasuna hobetzeko dietak nahitaez haragi produktuak sartu behar ditu zure dietan, animalien haragiak sexu osasuna babesten duten mantenugaiak baititu.

Substantzia horien artean hauek daude:

  • Omega-3: behi haragian aurkitzen da. Omega-3 gantz azidoak eraginkorrak dira gaixotasun kardiobaskularrak eta hanturaren aurkakoak prebenitzeko.
  • CLA (azido linoleiko konjugatua): minbiziari eta aterosklerosiari aurre egiten dio, gorputzeko koipeak murrizten ditu, diabetesa prebenitzen du. Basa hazitako haragiak komertzialki hazitakoak baino% 30-40 CLA gehiago ditu.
  • D3 bitamina: larrean elikatzen diren abereek eguneroko eguzki dosia jasotzen dute, eta horrela D3 bitamina pilatzen dute haragian.
  • E bitamina: eginkizun garrantzitsua betetzen du sexu osasunean, lehenengo "sexu bitaminak". Animaliei elikatzen zaien eta haragia jaten duzunean transmititzen den belarretan pilatzen da. E bitamina gizonezkoen indarrerako sendagai gehienen elementuetako bat da.

Gizonen dieta orekatua, ariketa fisikoa eta, oro har, bizimodu osasuntsua dira prostatako osasuna oinarritzat hartzen duten oinarriak.