Ariketak gizon potentzia: ezin dut lagundu

Bere gain hartu, bada, murriztu libido eta zutitzearen disfuntzioa da berezko bakarrik, adineko pertsonak. Hau da, handi bat misconception.

Egoera honetan, gorputzaren behera inpotentzia, aurkitu dira gazteak. Pertsona kopurua urtetik beherako 35 urte, sufrimendua forma batzuk inpotentzia azken urteotan, gero eta handiagoa da azkar.

ariketak potentzia

Arazo honen konponbidea da berezia erabili prestakinak eta, jakina, bereziak ariketak handitzeko potentzia. Baina, zer motatako ariketak eta nola egin, horiek behar bezala? Saiatu ulertzen.

Zer dira arrazoiak murriztu potentzia gizonezkoetan

Kasu guztietan mekanismoa, garapen zutitzearen disfuntzioa da errudunak jaitsiera kontzentrazioa gizonezkoen testosterona hormona. Artean zuzeneko arrazoiak bere gainbehera:

• Fisikoak nekea. Lehen eta ohikoena dela. Guztiak gorputz-sistemak dira desoreka egoera batean, testosterona zenbatekoa azkar jaisten da. Hala ere, bat txikitzeko potentzia du.

• Zenbait botika hartzen. Funtsean, "beat" ugalketa-sistema neuroleptics (antipsychotics), sedatives (barne Valeriano), antidepresiboak. Sexu-funtzioa guztiz zaharberritu ikastaroa amaitutakoan tratamendua.

• Okerraren dieta. Handi bat sarrerarekin gantz, gazia, erre platerak, hori da arrazoia murrizketa libido eta sexu-disfuntzioa.

• Infekzio-lesioak gorputza. Zuzenean eragiten potentzia gorputza delako da lanpetuta gehiago kasu larriak.

• Lesioak groin area. Kasu honetan, buruz ari gara hitz egiten, egia, inpotentzia eragindako trauma barrabilak edo zakila.

• Beste endokrinoa eragiten. Egileei sexu-disfuntzioa izan daiteke tumore sellar eskualdean (pituitary). Kasu honetan, ezin da egin gabe ordezko terapia.

• Gaixotasun garunaren eta bizkarrezur kablea. Tumoreak, intracerebral hematomas ekar urratzen innervation sexu-organoak. Ere egin daiteke, epilepsia, atherosclerosis. Gehiago komun adineko paziente batean.

• Arrazoi psikologikoa. Auto-zalantzarik gabe, negatiboa sexu-esperientziak iraganean, hori bihurtu ahal izango psikologiko bat eragin inpotentzia. Tratamendua kasu honetan, psikoterapia, kognitibo-jokabideko terapia.

Arrazoi kolektore dira. Kasu gehienetan eraginkorra dira konplexurik berezia ariketak.

Ariketak gizon potentzia

Deskribatu ariketak gomendatzen dira gizon guztiak, barne, pertsona zaharragoak diren adin-talde. Oinarria mekanismo ondorio positiboak ariketa handitzea da, hormona-testosterona, kontzentrazioa eta horrek zenbait arrazoi murriztu egin da. Gainera, deskribatu ariketak hobetzeko laguntzen odol-zirkulazioa genital area.

Konplexu 1

1) Stand up zuzen. Bi hankak ongi itxi zoletan. Orain behar duzu goratzeko handiko hanka da, gehienez tolestuta belauna. Gorputz goratzeko ahalik eta altua lortzeko nahian belauna bularrean. Hanka pixka, bat egiteko urrats bakar. Ondoren, egin gauza bera kontrako muturrak txikiagoa. Irteera suposatzen da simulatu borroka urratsa.

2) jaiki. Oinak at sorbalda maila. Arnasa sakon hartu. On belaunak apur bat tolestuta, okupazio. Noiz okupazio sentitu behar tentsioa ipurmasailean. Gero, kontu - "bi" stand up eta erlaxatu ipurmasailean. Errepikatu hainbat aldiz.

3) Orain jarraitu behar duzu ondo ezagutzen ariketa "martxan jarri". Teknologia ezartzeko desberdina da. Behar goratzeko handiko belaunak, lortu nahi bularrean (ariketa # 1).

4) lurrean Etzan. Komeni da ez gezurra behera hotza solairuan, hobe da zabaldu rug. Hankak belaunak tolestuta, zolak irmoki landatu lurrean. Alde batetik tira "josturak", da, halaber, bultzatu solairuan. Aurrez azpian, gerrian, gomendagarria da jarri kuxin txiki bat, edo roll mantak. Orain kontua "bat" behar dugu igotzeko pelbisa. Besoak eta hankak izaten motionless. Eduki pelbisa posizio honetan 10-12 segundo. Hurrengo urratsa da itzultzeko jatorrizko etzanda posizio. Garrantzitsua da, egin ariketa, poliki-poliki, arretaz bidez lan mugimendu bakoitzean.

5) lurrean Etzan. Hankak zuzen, besoak batera gorputza. Orain behar duzu luzatzeko zure eskuak eta behatzak oinak solairuan sartu eta altxatu itzuli batera pelbisa ahalik eta altua. Honek deiturikoak ariketa "urki".

6) Egin berdin-berdina ematea. Egiteko deskribatu ariketak bat behar izango objektu esferikoa. Egokia ohiko baloia tamaina ertaineko. Arteko desberdintasun nagusia seigarren ariketa laugarren inplikatzeko osagarriak muskulu-talde. Esferikoa objektu artean jartzen zure belaunak eta eutsi. Orain behar dugu igotzeko pelbisa, aldi berean jasoz baloia potentzia maximoa.

7) Hartu horizontalean. Hankak belaunak tolestuta, besoak dira libreki batera gorputza. Esentzia ariketa da muskulu-tentsioa perineum. Nola ulertu behar da martxan, gogoratu behar duzun sentimendua, gizon bat arbuiatzen urination. Errepikatu ariketa izan behar du, 25 aldiz.

ariketak

8) Hartu horizontalean. Hankak belaunak tolestuta. Clasped eskuetan gaztelua eta zauria buruan. Orain oinak sortu, besterik ez utzi tolestuta. Egin ariketa "Bizikleta",

9) baten gainean Eseri aulki altua. Gorputza lasai, atzera zuzen. Ariketa burutzeko # 5 bera konplexua. Ipurmasailean ez da erabili behar.

Hau da, nagusia terapeutikoa konplexu hori hobetzen elikadura, pelbiseko organo eta genitalak.

Konplexua ariketa kopurua 2

Ariketa horiek eskatzen ona prestaketa fisikoa. Ez dira gomendatzen duten osasun-aukera duzu, ihardun gehiago intentsiboa.

1 da) Hartu horizontalean. Hankak zuzen, besoak jartzen batera gorputza. Bat, bi hankak elevate ahalik eta altua nahian, horiek lortzeko zure burua atzean. Jakina, prestaketa egokirik gabe eduki zure gorputz beraz, orain arte atera. Garrantzitsua da saiatzen honetan.

2) atzera etzanda posizio, une honetan nire sabelean. Besoak tolestuta, ukondoetan eta leku armpits. Kontua "bat" altxatu lepoa, enborra, nahi ikusi zer da aurretik. Hurrengo urratsa da lo posizio honetan 12 segundo, eta, ondoren, erlaxatu eta itzultzeko jatorrizko posizioa.

3) Orain egin behar duzun gauza bera ariketa, baina erritmo azkarrago gabe, estatiko osagaia.

4) Stand up zuzen. Oinak at sorbalda maila. On inhale behar duzu behera okertu oinak eta munoaundi belaunak barruan eskuak. Ondoren, zurrupatu zure sabeleko, eta tarte glutes eta muskuluak perineum. Lo posizioa segundo batzuk. Ondoren, erlaxatu eta gorputza itzultzeko bere jatorrizko posizioan.

5) aulki batean Eseri edo stool. Hartu atzera aulki bat edo hankak stool. Orain egin behar duzu 10 zirkular mugimenduak pelbisa, mantentzeko atzera zuzen. Eskuak ongi munoaundi atzera edo hankak. Ondoren, errepikatu ariketa, pelbisa biratzen beste norabide batean.

6) Stand up zuzen. Kontua "bat" hasteko zirkular mugimenduak pelbisa ezkerreko eta eskuineko.

Hauek bi multzo ariketak gizon potentzia kasu gehienetan nahikoa da berreskuratu normal potentzia.

Mitoak buruzko ariketa gizon potentzia

Inguruan terapia fisikoa gizonen soars asko mitoak eta kondairak. Kontuan hartu horietako batzuk.

Mito 1. Inpotentzia nahikoa ihardun berezia, hezkuntza fisikoa. Ez da egia. Jakina, deskribatu ariketak laguntza hobetzeko odol-zirkulazioa pelbiseko eremua handitzeko eta testosterona-maila, baina ez dira bat panazea. Lortzeko egonkor bat eragin terapeutikoa, eskatzen ikuspegi integral bat barne botika.

Mito 2. Ariketak gizon potentzia laguntza edozein forma zutitzearen disfuntzioa. Gainera, nahasia. Ez dago psikologikoa inpotentzia, pertsona bat da mailan "sena" ezin osasuntsu bat mantentzeko muntaketa. Ez bakarrik izango psikoterapia konbinatuta botika. Gimnasia xedea tratamendua fisiologiko inpotentzia. Horrez gain, badira ere, droga inpotentzia, noiz muntaketa normal "eutsi" drogak. Baldintza hori tratatu kentzea droga.

Mito 3. Zutitzearen disfuntzioa kanpoan joango bada lantzeko ariketak ahalik eta gehien. Eta, gainera, polita izango litzateke joan gimnasioa eta tren muskuluak neke. Zertxobait gehiegizkoa, baina askok argudiatu besterik ez da. Hala eta guztiz ere, ez da mito bat. Gehiegizko karga ekar kontrako eragina, kontzentrazioa murrizteko testosterona-odola. Gabe normal hormona honen maila ona muntaketa daiteke ahaztu.

Mito 4. Nahikoa egun bat, ariketa, eragina izateko. Ez da egia. Eragin terapeutikoa ondoren agertzen 2-5 egunetan hasi ondoren klaseak.

Mito 5. Ezinezkoa da ariketa bidez kentzeko inpotentzia. Ezer baino gehiago delusion bat da. Ariketak gizon potentzia laguntzeko diseinatuta duzu arazoari aurre egiteko. Dagoeneko aipatu bezala, hau ez da nagusia, baina tresna bat da, tratamendua eta prebentzioa zutitzearen disfuntzioa.

Nola egin ariketak gizon potentzia

Gakoa eraginkortasuna ariketak behar bezala burutu. Horretarako, besterik gabe, atxikitzen simple gomendioak.

1) Garrantzitsua da praktika aldian-aldian, egunero.

2) Kopurua planteamendu egunean zehar — 2-4. Gutxiago eraginkorra, gehiago — kaltegarria da, zeren eta garatzea izango da, kontrako efektua.

3) ariketa Intentsitate ez da beharrezkoa etengabe handitu. Jakina, esparru "titration" jarduera fisikoa hasi behar dituzten gutxieneko kopuru bat aldiz. Etorkizunean, karga igo da onargarria gizon jakin-maila.

4) egiteko ariketa guztiak arazorik gabe, jerks. Beraz, eragina izango maximizatua eta kalte arriskua minimoa da.

5) Behar duzu arretaz ikuskatu beren osasuna. Esperientzia baduzu gehiegizko nekea eta, batez ere, mina behar berrazter kopurua exekutatzen aldiz.

6) hasi Aurretik edozein ariketa gomendagarria da espezialista kontsultatu, zion informatzea konplexu, zein gizonezkoa da, joan egin. Posible da zerrenda ariketak izango dira berrikusi. Guztiak araberakoa da, izaera arazoa.

7) astean behin, gomendagarria da atseden prestakuntza errutina gizon potentzia. Hori dela eta gorputza denbora behar bezala berreskuratzeko.

potentzia handitu

Berezia konplexu ariketak terapeutikoa dira, zalantzarik gabe, eraginkorra. Horiek egin behar duzu eskuineko. Garrantzitsua da gogoan laguntza ez dute beti erabili jarduera fisiko gisa bakarrik laguntzailearen esan nahi du.